Como configurar as Zonas de Treinamento no perfil do atleta

As zonas de treino servem como um balizador para definir a intensidade do atleta durante os treinos.

 

Nesse tutorial vamos te ensinar como podemos definir os percentuais para distribuição das zonas de treino para cada intensidade. Aproveite!

 

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1) Tabela de referência com os percentuais Mínimo e Máximo por zona de treino

 

As tabelas podem ser criadas em Administração da Equipe > Tabelas > Zonas de treino

 

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2) Atualizar as zonas de treino no perfil do atleta

 

Agora é possível atualizar as zonas de treinos a partir de uma tabela pré criada. Neste caso, você deverá entrar por exemplo com FC Máxima, Velocidade critica ou limiar, Potência critica de acordo com a modalidade e valor de referência que deseja adotar.

 

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3) Selecione a modalidade que deseja atualizar ou clique em Adicionar modalidade se ainda não existir zonas de treino para esta modalidade.

 

No exemplo abaixo, selecionamos a opção Atualizar zonas de treino a partir de uma tabela.

 

3.1) Selecionar a tabela de referência criada no passo 1.

 

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​Selecione a tabela desejada e avance.

 

3.2) Entrar com os valores de referência para distribuir nas zonas de treino. No caso abaixo você pode entrar com FC Máxima, Velocidade,  Potência e Cadência. Desconsidere a cadência e velocidade já que não é comum usar esses variáveis para definir as zonas de treinos. A FC pode ser máxima ou limiar, depende do que deseja adotar como referência. O mesmo vale para demais como velocidade que pode ser velocidade de limiar, critica ou outra apurada em algum teste e que se adote de referência para distribuir as zonas de treinos.

 

Entramos com os valore abaixo no exemplo:

 

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3.3) Prévia das zonas de treino para confirmar antes de aplicar ao perfil do atleta.

 

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Ao confirmar as zonas de treino do atleta serão atualizadas com os valores apresentados. Você poderá criar diferentes tabelas, por exemplo, para diferentes níveis de atletas.

 

Também é possível integrar os valores de referência com um teste realizado no módulo de avaliação física.

 

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Você pode ver esse processo na prática no vídeo abaixo, assista!