As zonas de treino servem como um balizador para definir a intensidade do atleta durante os treinos.
Nesse tutorial vamos te ensinar como podemos definir os percentuais para distribuição das zonas de treino para cada intensidade. Aproveite!
Primeiro passo: Criar a tabela de referência com os percentuais Mínimo e Máximo por zona de treino.
Observação: Para saber como configurar a Zona de Treino em Configurações clique aqui.
Segundo passo: Acesse o perfil do Atleta e vá na aba Zona de Treino para configurar. Ao acessar a aba selecione Nova tabela > A partir de uma tabela.
Terceiro passo: Selecione a modalidade que deseja atualizar ou clique em Adicionar modalidade se ainda não existir zonas de treino para esta modalidade.
No exemplo abaixo, selecionamos a opção Atualizar zonas de treino a partir de uma tabela.
Selecione a tabela de referência criada no primeiro passo e clique em AVANÇAR.
Quarto passo: Entrar com os valores de referência para distribuir nas zonas de treino. No caso abaixo você pode entrar com FC Máxima, Velocidade, Potência e Cadência. Desconsidere a cadência e velocidade já que não é comum usar esses variáveis para definir as zonas de treinos. A FC pode ser máxima ou limiar, depende do que deseja adotar como referência. O mesmo vale para demais como velocidade que pode ser velocidade de limiar, critica ou outra apurada em algum teste e que se adote de referência para distribuir as zonas de treinos.
Entramos com os valore abaixo no exemplo e clicamos em AVANÇAR novamente:
Prévia das zonas de treino para confirmar antes de aplicar ao perfil do atleta.
Ao confirmar as zonas de treino do atleta serão atualizadas com os valores apresentados. Você poderá criar diferentes tabelas, por exemplo, para diferentes níveis de atletas.
Também é possível integrar os valores de referência com um teste realizado no módulo de avaliação física (Que tenha relação com testes VO²).
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